Стрес часто викликає в нас спазм м’язів. Тонус м’язів, який виникає внаслідок перенапруження, діє на весь організм та викликає локальні реакції: болять ноги, шия, плечі тощо. Нерви та м’язи напружуються, і це викликає в нас неприємні відчуття. Звісно, найкращі ліки від спазмів - це фізичні вправи, самомасаж, спортивний або лікувальний масаж. Якщо болять м’язи, є певний перелік вправ, який вам надасть Володимир Ткаченко – фізіотерапевт збірної України зі швидкого скелелазіння. Спеціально для “Dovidka.info” він розповість, як правильно сидіти, коли болять м’язи плеча або шиї. Або що робити, якщо у вас судоми. Онлайн інструкція, як мати здорове тіло, – у наступному відео 00:00 Знайомтеся, Володимир Ткаченко 00:16 М’язові спазми. Як їх розпізнати в організмі? 02:05 Чи може бути причиною м’язових спазмів стрес через війну в країні? 02:55 Як правильно сидіти за столом, щоб не було затиснення м’язів? 04:15 Як розслабити організм? Які є вправи? 06:11 Масаж. Якщо допомагає, то який саме вид? 07:07 Іноді спазми відбуваються через стрес. Мабуть, і вправи на розслаблення мають бути психологічні? 09:40 Судоми. Як надати самодопомогу? 10:19 Дитина ще не вміє робити вправи, а м’язовий спазм має. Як допомогти? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ще відео із порадами:
Твоя інструкція з виживання в умовах війни:
Підписуйся на наш канал у Viber:
Ще більше важливого та корисного: Центр стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки -
Facebook
Twitter
Instagram
Viber
#dovidka_медицина #масаж #лікар #спазми #судоми #самомасаж #поради #довідка #справді #spravdi
