Как узнать, какой у вас тип телосложения? Представьте, что вы ходите в спортзал 3 раза в неделю, делаете все упражнения, чтобы держать свое тело в форме, но ничего не работает! Почему? Дело в том, что существует три 3 типа телосложения, и каждому из них требуется свой собственный план тренировок. Хотите узнать, какое телосложение у вас и какие упражнения вам нужно делать, чтобы достичь тела своей мечты? Таймкоды: Вопрос № 1 1:08 Вопрос № 2 1:26 Вопрос № 3 1:42 Вопрос № 4 2:10 Вопрос № 5 2:26 Вопрос № 6 2:44 Вопрос № 7 3:02 Если у вас преобладает буква А 3:34 Если у вас преобладает буква Б 5:30 Если у вас преобладает буква В 7:22 Если у вас одинаковое число каких-то двух букв 9:20 Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Краткое содержание: - Опишите свое тело, когда вы были ребенком. - Ваш обхват груди равен… - Выберите утверждение, которое больше всего похоже на вас. - Ваши плечи… - Ваши друзья описывают вас как… - Ваше тело по форме напоминает… - Обхватите пальцами свое запястье. Ваши средний и большой пальцы находятся… - Если у вас преобладает буква А, то ваш тип телосложения — эктоморф. Лучше всего вам подойдет сплит-тренировка, которая прорабатывает одну или две группы мышц за один подход. - Если у вас больше всего буквы Б, тогда вы относитесь к мезоморфам. Чем более разнообразные у вас упражнения, тем лучше! Попробуйте также варьировать интенсивность своих тренировок: 3–4 недели делайте упражнения с высокой интенсивностью, а следующие 3–4 недели — с низкой. - Если у вас преобладает буква В, то вы настоящий эндоморф. Планируйте свои тренировки таким образом, чтобы на каждую часть тела было по 2–3 упражнения. Вам нужно делать 9–12 повторов на верхнюю часть тела и 12–25 повторов — на ноги и икры. - Если же у вас одинаковое число каких-то двух букв, это означает, что у вас комбинированное тело-сложение. Наиболее распространенные комбинированные типы телосложения — это экто-морф/мезоморф и мезоморф/эндоморф. Теперь, когда вы узнали больше о каждом типе телосложе-ния, вам будет проще выстроить свои тренировки в зале. Подпишитесь на AdMe:
---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube:
---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на
