Дистанційне навчання на уроці фізичної культури. Дитячий фітнес. 10 Вправ на кожен день для дітей. Щоденні фізичні вправи - це запорука здоров’я не тільки дорослих, а й дітей. Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості у собі, сприяє соціальній інтеграції у суспільстві. Діти й підлітки віком від 5 до 17 років мають активно рухатися щонайменше 60 хв щодня. Фахівці рекомендують дітям три види фізичної активності. -Кардіонавантаження - їм варто приділяти найбільше часу з необхідних 60 хв. Діти мають виконувати кардіонавантаження принаймні тричі на тиждень. Це - будь-яка активність, що пришвидшує пульс і змушує пітніти, зокрема швидка ходьба чи катання на велосипеді. -Зміцнення м’язів - гімнастика та віджимання. Рекомендують виконувати такі вправи щонайменше тричі на тиждень. -Зміцнення кісток - це можуть бути стрибки на скакалці, біг мінімум тричі на тиждень. Дітлахам має бути цікаво і зручно, адже фізична активність - це весело і не обов’язково системно та структуровано. Це можуть бути будь-які вправи, що подобаються дитині. ------------------------------------------------------------------------- Як заохотити дитину чи підлітка до активного способу життя? --Будьте прикладом для своєї дитини. Займайтеся спортом, відпочивайте активно. --Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри. --Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять — велосипед, ролики, скакалку, м’яч. --Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними: громадський парк, ігровий майданчик, футбольне поле, стадіон. --Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте дітей з новими видами фізичної активності. --Замість того, щоб дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад: гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах. --Дотримуйтеся правил безпеки. Завжди дбайте про засоби захисту для своїх дітей — шоломи, наколінники, рукавички відповідно до віку Регулярні фізичні навантаження у будь-якому віці допомагають жити довго і якісно. ----------------------------------------------------------------------------- Music by Scandinavianz &Scandinavianz - Hammarland Music by Scandinavianz & candinavianz - Sol Music by Scandinavianz & Scandinavianz - Coco Islands Music by Scandinavianz & Kontiki – Scandinavianz Scandianvianz: SoundCloud: https://soundcloud.com/scandinavianz
YouTube: https://youtube.com/channel/UCqENmE-P...
Instagram: https://instagram.com/thescandinavianz
Facebook: https://facebook.com/scandinavianz
----------------------------------------------------------------------------------- Creative Commons - Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) Free Download: hypeddit.com/scandinavianz/hammarland Free Download:
Free Download:
Free Download:
Free Download:
–––––––––––––––––––––––––––––– Track: Meeting you at the bar — Vendredi [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: https://www.youtube.com/watch?v=wGUhv4OSZzI
Free Download / Stream:
