DzŠÑÅͲÌIJ ÁÎËÓÄÛ 5 ÏÈßÑÛ #ñåí³ìä³áîëó #ïèÿ Ñåí³ìä³ë³ê äåãåí íå ç³? Åíäåøå, 5 ïèÿíû àèòàèû: ÑÅͲÌIJ ÁÎÏ ÊвͲ²Ç Òàáèàòòà êåèá³ð àäàð æûðòûøòû àëäûíäà ç³í àìïàèòûï êðñåò³ï, ç³í àìàí ñàòàèäû. ѳç äå ç³³ç á³ëåò³í ñåí³ìä³ àäàìà åë³êòå³ç. «Ìåí ñåí³ìä³ì³í» äåï 100 ðåò àèòñàûç äà, îë êìåêòåñïåèä³. Àäàììåí ñèëåñêåíäå äàóñûûç ä³ð³ëäåèò³í áîëñà, àèíàíû àëäûíäà ðåïåòèöèÿ æàñàûç. ÑÅͲÌIJ˲ÊÒ² ÀËÛÏÒÀÑÒÛÐÛÛÇ Á³ð êíäå ³ñòåèò³í ³ñòåðä³ ëêåí³ áàð, ñàû áàð, áð³í ààçà æàçûï øûûûç. ðá³ð³í îðûíäààí ñàèûí ñûçûûç. ²ñò³ ñîûíà äåè³í æåòê³çó ñåí³ìä³ë³ê áåðåä³. Êí³íå 20 ³ñ á³ò³ðñå³ç, ñ³çäå ñåí³ìä³ë³ê äåãåè³ êòåð³ëåä³. Îûï øûà ñàëìàè, æàñàûç àç³ð. ÑÏÎÐÒÏÅÍ ÀÈÍÀËÛÑÛÛÇ Íåãå ñåí³ìä³ àäàìäàð ñïîðòïåí àèíàëûñàäû? Ñîë àðûëû ëåìãå ç³í³ å æàñû ýíåðãèÿñûí áåðå àëàäû. Çèÿí òààì æåï, àç èûòàï, îçàëìàèòûí àäàìíàí àíäàè ýíåðãèÿ êðä³³ç? Èëüÿ ñèÿòû 200 êã êòåð äåìåèì³ç, 30 ìèíóò äåíåí³ øûíûòûðûï, æàÿó æðñå³ç, æåòê³ë³êò³. ÊÌÅÊÒÅѲ²Ç Á³ðåóìåí ñèëåñêåíäå «áðûñ íðñå àèòûï àëìàñàì åêåí» äåãåí îèìåí îáàëæûï òðàñûç. Àë åãåð îàí àíäàè êìåê áåðå àëàì äåï ìàñàò åòñå³ç, îíû ã³ìåñ³í òûäàè áàñòàèñûç. Á³ðåóä³ ïðîáëåìàñûí øåø³ï áåðó ëêåí ñåí³ìä³ë³ê ñûèëàèäû. ÀÒÅËÅÑÓ = ÒƲÐÈÁÅ ÆÈÍÀÓ Êï àòåëåñ³³ç. Ñîíäà àòåëåñóä³ îðûíûøòû åìåñ åêåí³í êðåñ³ç. ѳçäå òæ³ðèáå æèíàëàäû. Ñåí³ìä³ë³êêå êåäåðã³ æàñàèòûí îðûíûøòàðäû áð³ æàè íøåè³í ñàûì åêåí³í òæ³ðèáåäå ñåç³íåñ³ç. Îàé êàíàëûíà æàçûëóäû ìûòïàûç! #ïàéäàëûêååñòåð
