Что делать новичку в спортзале? В этом видео я постарался поделиться своим тренировочным опытом, дабы зелёные головы не наломали дров на начале своего тренировочного пути. Мой ТГ: t.me/danila_gorilla Мой спортивный ТГ: t.me/gorilla_armor Для удобства ниже будут таймкоды: 00:00:00 Начало 00:02:41 Разминка 00:05:30 Гиперэкстензия 00:08:27 Обратная гиперэкстензия 00:10:53 Присед 00:19:16 Жим лёжа 00:23:12 Про мотивацию 00:26:14 Отжимания 00:27:05 Выпады 00:28:39 Пресс 00:30:12 Итоги первой тренировки 00:30:31 Тренировочный дневник 00:32:47 Вторая тренировка 00:33:28 Тяга верхнего блока + подтягивания 00:35:23 Тяга штанги в наклоне 00:40:19 Рубрика "Вопросы от подписчиков" 00:44:19 Жим стоя 00:46:58 Тяга штанги к подбородку 00:49:23 Бицепс 00:50:00 Итоги второй тренировки 00:50:36 Третий день (3-ья тренировка) 00:52:44 Правила поведения в зале 00:53:41 Сгибания ног 00:54:27 Разгибания ног 00:55:54 Сколько отдыхать между подходами 00:57:29 Как накачаться быстрее? 01:01:24 Кардио 01:05:10 Растяжка 01:05:59 Еда. Правильно питаемся
