МАЛЕНЬКИЙ? НЕ ПЛАЧЬ! Попробуйте эти 7 ЛУЧШИХ упражнений для длины и обхвата

Следуйте вместе с нами за этими 7 ЛУЧШИМИ упражнениями на длину и обхват, которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь: / @workout-guru - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Перейдите на Amazon, чтобы купить эти бестселлеры Продукты для похудения и жиросжигатели
Продукты спортивного питания
Витамины, минералы и добавки
Товары для здоровья и релаксации
Оборудование для упражнений и фитнеса
Товары для сексуального здоровья
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Рекомендуемый план Неделя 1 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда в день) Неделя 4 и далее Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда в день) Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд Повторите 2-4 раунда для полной тренировки - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Продолжительность: 7 минут Количество упражнений: 7 Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха. Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Таймкоды 00:00 - Упражнение 1 01:05 - Упражнение 2 02:00 - Упражнение 3 02:55 - Упражнение 4 03:50 - Упражнение 5 04:45 - Упражнение 6 05:40 - Упражнение 7 06:30 - Рекомендуемый план - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #домашняя тренировка - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Отказ от ответственности: Некоторые из ссылок, используемых в описании, ведут вас на Amazon, поскольку мы, как партнер Amazon, зарабатываем на соответствующих покупках без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прежде чем приступить к этой или любой другой фитнес-программе, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Вам следует избегать физической активности, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время физических упражнений или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курили, употребляли наркотики. холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня вашей физической активности. Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу. Если вы чувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно прекратите. Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всякий раз, когда у вас есть опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником. Не пренебрегайте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что вам необходима неотложная медицинская помощь или медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911 или своему поставщику медицинских услуг. Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.