КУРИЦА С РИСОМ И ОВОЩАМИ. Два ВКУСНЫХ РЕЦЕПТА. Просто и малокалорийно. **Люблю рис в любых комбинациях, сегодня приготовлю его по рецепту, который частенько используют тайцы, только они добавляют в него много специй, особенно острых и много масла. Ну а у меня, как всегда, полезный и малокалорийный рецепт. ************ РИС С ЯЙЦАМИ, ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ: масло сливочное 10+10=20 грамм-148 ккал яйца 3 штуки 150 грамм-234 ккал рис сырой 100 грамм (390 грамм в готовом виде)-340 ккал лук репчатый 100 грамм-47 ккал морковь 100 грамм-32 ккал горошек консервированный 150 грамм-57 ккал перец болгарский 100 грамм-27 ккал куриное мясо без кожи 230 грамм-391 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1142 ККАЛ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1280 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-112 БЕЛКИ-7,51 ЖИРЫ-4,04 УГЛЕВОДЫ-8,79 ******************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творог со сметаной и сухофруктами 11 00 фрукты или фруктовый салат 14 00 рис с овощами и салат из капусты 18 00 рис с овощами и салат из капусты (из-за наличия сложных углеводов, риса, лучшее время для такого ужина не позднее, чем за 4 часа до сна) ************************************ Этот обед из вкусного полезного риса и сочной куриной грудки обязательно поможет Вам в борьбе с лишним весом, ведь они имеют низкую пищевую ценность. ********** КУРИНОЕ ФИЛЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ: куриное филе 2 шт 550 грамм -605 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал паприка 1 ч л -5 ккал сухой чеснок 1 ч л -5 ккал масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал лук репчатый 1 шт 200 грамм -84 ккал томатная паста 1 ст л 50 грамм -41 ккал помидор 1 шт 200 грамм -40 ккал вода 150 мл-0 ккал базилик(или укроп, петрушка) 1 ч л -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 950 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 892 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-94 БЕЛКИ-13,9 ЖИРЫ-1,9 УГЛЕВОДЫ-3,8 ********** ОТВАРНОЙ РИС С ОВОЩАМИ И КУКУРУЗОЙ: рис 1 ст 220 грамм -792 ккал морковь 1 шт 130 грамм -42 ккал масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал перец болгарский 1 шт 170 грамм -44 ккал кукуруза консервированная 1 банка 330 грамм -307 ккал соль по вкусу 0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1293 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ6 ККАЛ-99 БЕЛКИ-2,5 ЖИРЫ-0,4 УГЛЕВОДЫ-19,7 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! **************************** #разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#
