Ни одна диета в долгосроке не работает! Похудеть раз и навсегда можно только изменить свои вкусовые привычки. Это не так сложно как многим кажется, но первое время усилие всё же нужно будет прилагать. И это окупиться сторицей! Первое с чего стоит начать, это сформировать правильные вкусовые привычки, то есть убрать все раздражающие вкус продукты, а это : глутоматы фасфуд сладости, в том числе сахар Нужно сконцентрироваться на более натуральных продуктах, которые созданы нашей природой. Если тебя сильно тянет на сладкое, нужно добавить в свой рацион больше сложных углеводов и жирную пищу, только не смешивай эти продукты вместе, например как паста с сыром, сливками и тд. Если едим пасту, то из твёрдых сортов пшеницы и с оливковым маслом или томатами. Второй этап, это постепенное сокращение углеводов и создание условий для сжигания жира, а это двигательная активность, то есть тренировки. Третье, сокращай порции, но не убирай до конца углеводы и, тем более жиры! Больше ешь клетчатки из зелени, салатов и тд. Фрукты оставляй с низким содержанием фруктозы: яблоко грейпфрут помело киви почти все ягоды Не забывай, что есть надо фрукты не вёдрами) Правильно сформированные вкусовые привычки изменят не только твою фигуру навсегда в лучшую сторону, но и настроение, внешний вид кожи и тд. Питаться нужно как дышать, легко!!!! ................... Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными: Инстаграм: https://www.instagram.com/reformator_ivankrasavin/?igshid=r3475sq33muh
Фейсбук – https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1
