КАК ПОСЧИТАТЬ СВОИ КАЛОРИИ? Хочешь похудеть, но не понимаешь, как считать калории? Забирай обучалку и не забудь подписаться! Привет! Давай ещё раз пробежимся по расчётам: Для девушек: 1,5 грамм белка на 1 кг веса 2 грамма углеводов на 1 кг веса 1 грамм жира на 1 кг веса Для парней: 2 белка 1 углей 1 жира Белки и углеводы - 4 ккал на 1 грамм Жиры - 9 ккал на 1 грамм Что нужно посчитать: Представим, что твой вес это «Х» Для девушек получаем калории: (1,5+2)*4*Х = калории из белков и углей 1*9*Х = калории из жира. Просто складываем их и все. Для парней получаем калории: (2+1)*4*Х = калории из белков и углей 1*9*Х = калории из жира. Просто складываем их и все. Давай, подставляй свой вес вместо «Х» и считай ) И пиши сюда ответ Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео: 1.
2.
И затем просто написать эти слова в бота) Все новые ролики у нас в: Телеграм:
И в Яппи:
#sjbody #калории #похудеть #какпохудеть #калориидляпохудения #счеткалорий #считатькалории #Симферополь #Крым #shorts
