КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ НА ВСЕ ТЕЛО | СВЯЗКИ Новинки программ тренировок: ROCKY - ДЛЯ БОЙЦОВ -
MILITARY PROGRAM -
IRON LADIES -
ОДИН ДОМА -
ЦЕРБЕР -
Выполнить 3 серии: 30 взятие одной гири + жим двумя руками 24кг 1 минута легкой нагрузки 30 тяга гири сумо к подбородку + тяга к подбородку 24кг 1 минута легкой нагрузки 30 вращение гири вокруг головы + выпад 16кг 1 минута легкой нагрузки 30 становая тяга с гирей + присед 24кг 1 минута легкой нагрузки Как считаем повторения? На первом упражнении где жимы гири - 30 жимов по длинному циклу, тут считаем только сам жим. На втором упражнении - все повторения, то есть выйдет 15 тяг к подбородку сумо + 15 силовых тяг к подбородку. На третьем упражнении - считаем сумму выпадов на каждую ногу (то есть выйдет 15 выпадов на правую и 15 выпадов на левую + 30 круговых движений гирей). На четвертом - считаем сумму, выйдет 15 тяг + 15 приседаний.
