Новая Йога-Нидра - мощная медитация расслабления и исполнения желаний [Shambala Channel]

Звуковая гид-медитация глубокого расслабления и исполнения желаний Йога-Нидра. Эффективна в качестве средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, сокращения времени сна, высвобождения жизненной энергии, снятия блоков, успокоения ума, высвобождение творческого потенциала, а также для манифестации намерения на глубинном уровне (исполнения желаний). Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука. Голос: Мария Хутыз - преподаватель йоги, тета-хилер, коуч. Instagram: maria_khutyz_theta Продакшн: Aleceo [Shambala Channel] Йога Нидра (Yoga Nidra) — «йога контролируемого сна» — возникла в середине XX века. «Нидра» в переводе с санскрита значит «сон», а Йога нидра — пограничное состояние между бодрствованием и засыпанием. Автор методики, Свами Сатьянанда Сарасвати, создал особую практику на основе тысячелетних тантрических техник работы с сознанием, адаптировав учение для западных последователей. Польза от практики йога-нидры Снятие напряжения на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях. Высвобождение жизненной энергии и снятие блоков, скрытых глубоко в подсознании и создающих препятствия для глубокого расслабления. Успокоение ума. Улучшение качества сна. Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который обеспечивается применением данной практики. Повышение уровня стрессоустойчивости. Высвобождение творческого потенциала. Повышение осознанности. Улучшение памяти. Манифестация намерений на глубинном уровне. Практика Йога нидры состоит из следующих стадий: Успокоение ума. Максимально расслабляем тело и отключаемся от мыслей. Они могут проникать в голову, становиться навязчивыми, но мы их просто наблюдаем, не оценивая и не вовлекаясь.. и они со временем рассеиваются. Создание санкальпы или формулы твёрдой решимости. Практикующий формулирует свою санкальпу в краткой форме и направляет ее в свое подсознание. Важно, чтобы санкальпа звучала в форме утверждения, а не отрицания и касалась самого практикующего. Это могут быть намерения о развитии собственной личности: «Я хочу пробудить свою духовную силу», «Я пойму свое предназначение», «Я добьюсь полного выздоровления» или можно пожелать себе успешной реализации ближайших проектов. Важно выбрать только одно намерение и работать с ним не распыляясь, пока оно не реализуется. Санкальпа подобна семени, посаженному в плодородную почву нашего подсознания. Ротация сознания по разным участкам тела в определенной последовательности. На этом этапе инструктор просит вас концентрировать свое внимание на различных частях тела и ваша задача медленно и безоценочно скользить по ним. Так происходит погружение, расслабление.. Дыхание. Все внимание направлено на процесс дыхания. Практикующий осознанно наблюдает, не ускоряя и не замедляя дыхание. В этой стадии мы наполняемся жизненной энергией или праной. Визуализация, построенная на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации. Завершение. Инструктор проведет корректный выход из практики, что очень важно. Именно поэтому первые занятия лучше проводить в классе, а уже позже можно заниматься дома с помощью записи. На этом же этапе мы повторяем свою санкальпу, направляя её еще глубже в наше подсознание, где она и будет работать, а мы этого даже не заметим, но все будет складываться так, как нам необходимо. _ Рекомендации по выполнению йога нидры Перед практикой проветрите помещение. Убедитесь, что во время практики вас никто и ничто не будет отвлекать. Поставьте телефон на авиарежим. Вся практика выполняется лежа в шавасане. Под голову можно положить тонкую подушку. Накройтесь пледом, если в помещении прохладно. Сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики. Во время йога нидры не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием. Оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом инструктора.