В этом видео я, к.м.н., врач-эндокринолог расскажу основные принципы здоровой низкоуглеводной диеты без подсчета калорий, углеводов, хлебных единиц и прочего. Данные рекомендации все это учитывают! Навигация: 00:00 Введение: 01:13 1 принцип: натуральные продукты 01:34 2 принцип: равномерность Основы интервального голодания: https://youtube.com/playlist?list=PL6-iN-tRbCx3M6SQ7Fpoh4KEMjiPJ3lMd
– плейлист 03:24 3 принцип: кусочничество 04:54 4 принцип: перекусы – что, где, когда 08:50 Схема питания низкоуглеводной диеты. Сколько углеводов можно? Нужно ли считать калории, углеводы и хлебные единицы 09:53 Сколько можно съедать в день овощей, зелени? 12:25 А борщ можно? А хлеб? А кашу? Можно. Выбирайте 1 порцию углеводной нагрузки на каждый прием пищи. Или/или 15:02 Правило "тарелки" Подписывайтесь, чтобы быть всегда со мной на свази! 16:07 Выбор белковой пищи. Чему отдать предпочтение? 17:49 Соусы, соль и специи 19:00 Жиры: какие выбираем? Что не так с "Кето"? 21:05 Место кисломолочных продуктов 22:01 Исключение быстрых углеводов 23:52 Сахарозаменители можно?
Кока кола без сахара и другие сахарозаменители 25:45 Питьевой режим, кофе, чай. Телеграм-канал:
Мои инстаграм: https://www.instagram.com/hanna_endocrinologist
По поводу консультаций можете написать в личные сообщения в телеграм или инстаграм. Было интересно? Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующие видео! Желаю всем крепкого здоровья и мира!
