Підтримати канал гривнею: 1 Стати спонсором і отримати доступ до курсів від різних тренерів / @yogadopomoga 2 Підтримати Йогу Допомогу в один клік Посилання на банку
Номер картки банки 5375 4112 0602 0310 3 а тут можна мене знайти на Buy me a coffee
Розслаблення та релаксація перед сном - запорука гарного сну. Для міцного та здорового сну слухайте цю медитацію наніч. Може допомогти від панічних атак. Наша медитація українською мовою, написана та зроблена з любов'ю. Неймовірний голос - Валерія Вайнраух - талановита акторка з потужним вокалом, працює в театрі мальовничого міста Хуст, займаюється йогою, пізнає світ медитації та розвиває свій канал суто з медитативними відео. Канал Валерії - Медитації українською / @tysha.meditate.ukraine Для початку релаксації велике значення має правильне глибоке і рівномірне дихання. Перебуваючи в зручній позі, потрібно зробити кілька циклів повного дихання і повільно зануритися в себе. Очі заплющені, а повіки стають важкими. М'язи обличчя розслаблені, губи м'які, зуби не стиснуті. Обличчя абсолютно спокійне, на ньому не відображається жодних емоції. М'язи шиї розслабляються і стають теплими і м'якими. Ноги важкі і нерухомі. Руки розслаблені і поступово стають важчими - від кінчиків пальців до плечей. Тепло піднімається від пальців рук і ніг вгору до голови. Тіло не відчуває кінцівок, воно м'яке і безформне. По тулубу розливається приємне тепло, оточуючи серце м'якою хвилею. Серце б'ється рівно і спокійно. Дихання глибоке і рівномірне. Я розслабляюся і занурююся в себе. Реальність вислизає, всі думки пішли, я сам на сам зі своїм внутрішнім світом. Мені тепло і затишно, тіло відпочиває, розум відкритий. Я в стані повного спокою. Я знаходжусь тут і тепер. Я існую. Я живу, Я люблю, Я радію Вправи для релаксації від панічних атак Найскладніше в йозі - це розстелити килимок. Вправи на цьому каналі доступні для людей з будь-якою фізичною підготовкою, навіть для 50+! Перевірено на моїх студентах. Міцного вам здоров'я і до зустрічі у наступних відео. Ваша Таня Габінет - інструктор йоги та тілесний терапевт Вправи та поради на цьому каналі доступні для людей з будь-якою фізичною підготовкою, навіть для 50+! Перевірено на моїх "студентах". #йогадопомога #український_ютуб #йогаукраїнською #українськийютуб #йогадляпочатківців Production Music: www.epidemicsound.com
