Схуднення - це математика? Тіло худне або набирає вагу, тому що працює закон збереження та витрат енергії. Існують спеціальні формули, які дозволяють точно порахувати, скільки ви витрачаєте калорій. Зробіть це разом зі мною, і ви точно будете знати, скільки вам треба їсти, щоб худнути. Купити щоденник:
Формула Міфлина - сан Жеора (10 x вага (кг) + 6.25 x зріст (см) – 5 x вік (г) – 161) x коефіцієнт активності 1. Мінімальна = 1,2. 2. Слабка = 1,375. 3. Середня = 1,55. 4. Висока = 1,725. 5. Екстра = 1,9 Таймкоди випуска: 00:00 - анонс 01:25 - що таке щоденник харчування 04:10 - скільки калорій ми витрачаємо, коли не рухаємся 06:40 - коефіцієнт активності Instagram Анити Луценко: https://instagram.com/anitasporty/
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жінок, що вони готові дбати про себе – у будь-якому куточку світу. Навіть, в Україні, яка зараз знаходиться під обстрілами. Українки, ви – неймовірні! Обіймаю кожну! У ці, буремні для нашої держави часи, я хочу приносити користь українцям, тож відновлюю роботу каналу. [На потреби ЗСУ (зі звітами) ви можете донатити на приват: 5168 7456 1363 9456 Ми вже зібрали 700 тис грн і були дуже корисними (звіт в інстаграм), але ми продовжуємо! Час бути активними і допомагати нашим! Ми вже змогли зберегти життя і закупити амуніцію, рації, шоломи, спальники, дрони, атомобілі...] Рекомендую мої улюблені тренування: Зарядка: https://www.youtube.com/watch?v=292BQLspoII
#аніталуценко #щоденникхарчування #калькуляторкалорій
