Как вести дневник так, чтобы он приводил к изменениям? Когнитивный дневник, вариант техники. Скачать инструкцию можно здесь:
Тайм-коды: 00:42 Способ ведения когнитивного дневника 00:52 Какую проблему решает когнитивный дневник 07:22 Как начать вести дневник 07:40 Первый шаг, вспомнить эмоцию 08:57 Второй шаг, что происходило 13:00 Третий шаг, какие были мысли в тот момент 18:22 Четвертый шаг, а что было дальше 20:00 Фаза наблюдателя 24:48 Проявить сострадание к себе, задание со звездочкой 29:05 Подводя итог, заполнять без критики себя =)
