Поступай в онлайн-школу танцев
Вступай в Мастерскую хореографов
Новый канал про танцы КРИСТИНЫ МАЦКЕВИЧ
Плейлист «Акробатика»
Стойка на руках с нуля или как научиться стоять на руках в домашних условиях. Именно такой урок мы сняли для вас, дорогие подписчики. А если вы ещё не подписчик, то скорее подпишитесь. Этим вы поможете нам развивать канал, и для нас это очень важно :-) Мы продолжаем осваивать акробатику. Для тренировки дома даются многие подводящие упражнения для начинающих, которые помогут 100 % успешно освоить то, как сделать стойку на руках с нуля. Действовать будем последовательно: подводящие упражнения, упражнения у стены, стойка на руках у стены и, наконец, то, как делать стойку на руках. В уроке мы постарались учесть все нюансы в правильном исполнении этого трюка. Итак, если вам интересен урок «Стойка на руках с нуля или как научиться стоять на руках в домашних условиях», то смотрите это видео, осваивайте трюк и поддержите нас лайком и подпиской на канал. Это нам тоже очень поможет! Посмотрите другие видео на канале. Например, «ЧЕЛЛЕНДЖ-СОРЕВНОВАНИЕ! Кто дольше простоит на руках?..», «Как делать перекат из стойки на руках…», «Как научиться стоять и ходить на руках?» Новые трюки вы найдёте в плейлисте АКРОБАТИКА и ЭЛЕМЕНТЫ. Ссылки см. ниже. НОВОСТЬ!!! Открылся канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ:
- Беру интервью у экспертов - Освещаю танцевальные и спортивные события - Знакомлюсь с лучшими коллективами России Переходи и подписывайся. Будет интересно! Мы в Instagram -
Мы Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution
Мы на Ютуб -
Я в Инстаграм - https://www.instagram.com/kristi_matskevich_
Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - [email protected] Тайм-коды: 0:14 как всегда вас ждёт много подводящих упражнений, с помощью которых вы сможете хорошо и уверенно стоять на руках. Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал, потому что для нас это очень важно ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ 0:51 упражнение 1: планка на руках (плечи чётко над ладонями, таз неподвижен) – 1 минута 1:20 упражнение 2: стоя в этом же положении, достать одной рукой до противоположного плеча, поставить руку обратно и сделать то же самое другой рукой – 3 подхода по 8 раз 2:00 упражнение 3: в планке подпрыгиваем, поджимая ноги к коленям – 3 подхода по 8 раз 2:41 упражнение 4: вылет в комочек в воздухе. Встаём на корточки, руки перед собой на полу, двумя ногами отталкиваемся и, сохраняя их в этом же (согнутом) положении, выходить в стойку на руках – 3 подхода по 8 раз УПРАЖНЕНИЯ ВОЗЛЕ СТЕНЫ 3:29 упражнение 5: планка на руках, ноги у основания стены. Встаём одной ногой на стену, затем другой, затем также поочерёдно возвращаем ноги на пол 4:26 упражнение 6: встаём в стойку на руках у стены (ноги в комочек, лицом к стене) – стоим так 20 счётов 4:59 упражнение 7: стойка на руках у стены (отрабатываем замах) – выход в стойку 4 раза 5:33 упражнение 8: встаём в стойку на руках у стены лицом к стене – стоим столько, сколько сможем :-) 5:59 упражнение 9: делаем у стены «домик» (руки на полу, а ноги на стене под 90 градусов) – стоим так 20 счётов 6:50 упражнение 10: в этом же положении «домика» будем поочерёдно поднимать в потолок то одну ногу, то другую 7:32 выход в стойку на руках из положения «выпад»: делаем выпад, руки вверх, и из этого положения выходим в стойку на руках ОТРАБОТКА ЭЛЕМЕНТА 8:26 отрабатываем саму стойку на руках (важно хорошо напрячь поясницу и не прогибаться, а руками отталкиваться от пола и тянуться вверх). Плечи не прогибаем, живот втянут, ноги можно чуть наклонить #акробатика #гимнастика #гибкость #стойканаруках Посмотрите ещё видео: «Как делать перекат из стойки на руках. Как научиться делать перекат через грудь в домашних условиях…» -
«Как научиться стоять и ходить на руках?» -
«ЧЕЛЛЕНДЖ-СОРЕВНОВАНИЕ! Кто дольше простоит на руках?..» -
Плейлист «Акробатика» -
Плейлист «Элементы» -
#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
