#probeautykz #йога А вот ссылка на: Сертифицированный учительский курс йоги с Алиной Anandee и студией СФЕРА. Углубленное изучение йоги. https://www.instagram.com/p/CTUq16dClAo/?utm_source=ig_web_copy_link
Продолжение - Йога для начинающих с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. Его можно посмотреть здесь:
00:00 йога для начинающих 00:57 кому подходит данная йога 01:37 настройка на занятие 02:25 йога для шеи 05:15 йога для плеч 06:17 йога для позвоночника 07:30 разогревающие движения для позвоночника 08:31 поза для стройной спины Джану хастасана (руки к коленям) 09:38 йога для бедер Бадха конасана (бабочка) 10:48 йога для сильных колен 11:53 упражнения для стоп 12:29 йога от боли в спине Марджариасана - поза кошки 14:01 вариация позы кошки 1) для поясницы 2) для раскрытия грудного отдела позвоночника 17:08 поза Йога мудра для глубокого расслабления и восстановления нервной системы. 18:59 Шашанкасана - поза Кролика для вытяжения позвоночника 20:50 поза Сфинкса для осанки и против сутулости 22:50 как выполнять асаны стоя 23:31 Триконасана - поза Треугольника для силы и гибкости спины и ног 26:38 Вирабадрасана 2 или поза Воина для силы и гибкости спины и ног, а также для укрепления плечевого пояса и шеи. 32:13 Двипада Врикшасана - поза Дерева на двух ногах для компенсации нагрузки. Снимаем напряжение. 32:46 Шавасана - поза для глубокого расслабления. Традиционная практика завершения уроки хатха-йоги. Отдыхаем. 37:56 позы для завершения занятия и вытяжения позвоночника. 38:50 что дает комплекс йоги По вашим просьбам размещаем контакты: СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы Сайт:
Телефоны: 8 747 203 17 25, 8 (727) 2031725
